Factores de riesgo

• Los adultos mayores, los niños y las personas enfermas o con sobrepeso corren un mayor riesgo de sufrir calor extremo.

• La humedad aumenta la sensación de calor.

Prepárese para el calor extremo

• Aprenda a reconocer los signos de las enfermedades causadas por el calor.

• No confíe en un ventilador como su dispositivo de enfriamiento principal. Los ventiladores crean un flujo de aire y una falsa sensación de confort, pero no reducen la temperatura corporal ni previenen las enfermedades relacionadas con el calor.

• Identifique los lugares de su comunidad donde pueda ir a refrescarse, como bibliotecas y centros comerciales, o comuníquese con su departamento de salud local para encontrar un centro de enfriamiento en su área.

• Cubra las ventanas con cortinas o persianas.

• Burletes en puertas y ventanas.

• Use reflectores de ventana diseñados específicamente para reflejar el calor hacia el exterior.

• Agregue aislamiento para mantener el calor fuera.

• Use un ventilador de ático eléctrico o un ventilador de ático para regular el nivel de calor del ático de un edificio eliminando el aire caliente.

• Instale acondicionadores de aire de ventana y aísle alrededor de ellos.

• Si no puede pagar los costos de refrigeración, climatización o reparaciones relacionadas con la energía, comuníquese con el Programa de Asistencia de Energía para Hogares de Bajos Ingresos (LIHEAP) para obtener ayuda.

 

Mantente seguro durante

• Nunca deje a personas o mascotas en un automóvil cerrado en un día cálido.

• Si el aire acondicionado no está disponible en su hogar, vaya a un centro de enfriamiento.

• Tome duchas o baños fríos.

• Use ropa holgada, liviana y de colores claros.

• Use menos su horno para ayudar a reducir la temperatura en su hogar.

• Si estás al aire libre, busca sombra. Usa un sombrero lo suficientemente ancho como para proteger tu rostro.

• Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.

• Evite las actividades de alta energía o trabaje al aire libre durante el calor del mediodía si es posible.

• Revisa a los miembros de la familia, adultos mayores y vecinos.

• Esté atento a los calambres por calor, el agotamiento por calor y la insolación.

• Ten en cuenta la seguridad de las mascotas. Si están al aire libre, asegúrese de que tengan mucha agua fresca y acceso a una sombra cómoda. El asfalto y el pavimento oscuro pueden ser muy calientes para los pies de tu mascota.

Enfermedades relacionadas con el calor

Conozca los signos de las enfermedades relacionadas con el calor y las formas de responder. Si está enfermo y necesita atención médica, comuníquese con su proveedor de atención médica para que lo asesore y refúgiese en el lugar si puede. Si tiene una emergencia médica, llame al 9-1-1.

Obtenga información más detallada sobre las enfermedades relacionadas con el calor de los CDC y  el Servicio Meteorológico Nacional.

 

INSOLACIÓN

• Signos:

  • Temperatura corporal extremadamente alta (por encima de 103 grados F) tomada por vía oral

  • Piel enrojecida, caliente y seca sin sudor

  • Pulso rápido y fuerte

  • Mareos, confusión o inconsciencia

Si sospecha de un golpe de calor, llame al 9-1-1 o lleve a la persona al hospital de inmediato. Refréscate con los métodos disponibles hasta que llegue la ayuda médica. No le dé a la persona nada de beber.

 

CALAMBRES POR CALOR

• Signos: Dolores o espasmos musculares en el estómago, los brazos o las piernas

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AGOTAMIENTO POR CALOR

• Signos: sudoración intensa, palidez, calambres musculares, cansancio, debilidad, pulso rápido o débil, mareos, dolor de cabeza, desmayos, náuseas, vómitos

Si tiene signos de calambres por calor o agotamiento por calor, vaya a un lugar más fresco y refrésquese quitándose el exceso de ropa y tomando sorbos de bebidas deportivas o agua. Llame a su proveedor de atención médica si los síntomas empeoran o duran más de una hora.

 

Vacaciones de verano

• Mientras los niños están en casa durante el verano, prepare a toda la familia.

• Haga un plan de comunicación familiar e incluya a toda la familia.

• Practique los planes de evacuación y otros procedimientos de emergencia con los niños de manera regular.

• Enséñeles a los niños cuándo y cómo llamar a números de teléfono importantes como el 9-1-1.

• Asegúrese de que los niños tengan una persona de contacto en caso de emergencia y sepan cómo comunicarse con ellos.

• Cree una contraseña o frase familiar para evitar que su hijo vaya con un extraño.

• Mantenga a los niños ocupados con juegos de preparación para emergencias en línea.

• Descargue el libro de actividades gratuito Prepárese con Pedro para ayudar a los niños a aprender a prepararse.

• Decida un lugar de reunión familiar al que pueda ir si están separados.

• Visite ready.gov/heat para obtener más información y contenido asociado.